当你情绪低落时如何振作起来？
感到悲伤不是生活的方式。尽管你在这个世界上有权利感到沮丧，但保持沮丧的状态并不是你每天应该做的事情。你注定要为自己和你周围的世界做伟大的事情。虽然放弃，躺在床上，或者每天例行公事地活着可能更容易，但你现在手中有一份伟大的礼物。生命的礼物。不要占便宜。每天都是让自己开心的机会。通过这些步骤让自己振作起来，开始对自己和生活感觉更好。
一、带回你生命中的美好
1、关注积极的一面。当生活充满挑战时，似乎什么都不顺心。过度概括是人们经常做的事情，因为他们通过消极的镜头看待世界。事实是，你的生活仍然有很多美好的事情。
2、列出你生活中一切顺利的事情。这些积极因素可以根据你的需要或大或小。如果你很难看到生活中好的一面，那就开始练习感恩吧，即使是对生活中的小事也要感恩，并把它们写下来。
3、记下你生活中美好的事情。写日记对你的身心健康有积极的影响。当你记下生活中所有美好的事情时，你会开始记住更多的事情。当你开始收集生活中所有的积极因素时，你可能会开始对事情感觉更好，因为你会记得你的生活并没有那么糟糕。
4、请朋友帮忙。当生活变得困难时，朋友会在你身边。它们帮助你记起你为什么如此伟大。记住，如果他们是你的朋友，他们一定认为你很特别。为了帮助你关注积极的一面，请一位朋友为你指出来。然后你可以使用一些其他的建议，比如列一个清单或者以后写日记。
5、做让你开心的事。当你情绪低落的时候，你最不想做的事情可能就是保持活跃，但这是你能为自己做的最好的事情。
二、控制局势
1、知道你能控制什么。花几分钟时间思考一下你的情况，以及在这种情况下你能控制什么。要知道，你可能无法控制主要的压力源，但你可能能够控制导致这种情况的较小的压力源。当你这样做的时候，你会感觉到压力减轻了。
2、采取行动。当人们陷入危机时，他们可能会变得麻木。他们不知道该做什么或说什么，因为他们太焦虑了。如果这听起来像你现在，这只会让你感觉更糟。你可以通过采取行动开始感觉好起来。设计一个你将如何行动的计划，这样你的行动更有可能有效。
3、改变你的看法。当你改变了你的看法，你就改变了你所处的情况，这意味着你可能有更多的控制权。你可以用不同的方式来考虑你的情况。你可能想积极地看待它，而不是消极地看待它。
4、拥抱生活试图教给你的东西。生活中的每一件事都可以成为教训。你需要后退一步，看看大局，才能从它教给你的东西中受益。当你知道你应该从这种情况中学到什么时，你会更加冷静，不会感到如此失控，因为你会有更多的知识。
三、增加体育活动
1、多运动。运动可以释放内啡肽，让你感觉良好。如果你能让心脏跳动以增加全身的血液流动，效果会更好。你可以用下面的方法做到这一点。
2、开始做一项运动。进行一项运动可以帮助你发泄攻击性。这能让你感觉好很多，尤其是当你不只是难过，而且还生气的时候。
3、多走走。散步可以让你从糟糕的一天中解脱出来，给你一个不同的视角。
四、给自己打气
1、改变你的自言自语。每个人都会经历自言自语。是你头脑中的那个小小的声音让你感觉很好或者很差。许多人没有意识到他们在对自己说消极的话，这会让他们感到非常沮丧。你现在可能正在经历这种情况，所以试着改变你对自己说话的方式。
告诉自己你值得幸福。人们很容易感到内疚。不过，每个人都会犯错。告诉自己，你这辈子做了很多好事，你值得快乐。
看着镜子里的自己，微笑，提醒自己一些值得骄傲的事情。这对于不同的人可能是不同的，但想法包括:你是一个多么好的朋友，你在生日时多么体贴等等。你需要看到自己看起来快乐，即使你并不觉得快乐。研究发现，让自己微笑的人最终会感到更快乐。告诉你自己你很棒，即使你没有那种感觉，也可以改变你的感觉，因为你可能不会经常这样说自己。
告诉自己你已经尽力了。你只能尽力而为。通过说“我已经尽力了”来让自己明白这一点。这样可以减轻很多你给自己施加的压力。
2、列出你爱自己的地方。当你列出你引以为豪的事情时，你会发现你真的有多棒，每当你心情低落时，你会提醒自己生活并不那么糟糕。
对短期和长期目标做同样的事情。告诉自己你会实现它们。想一些好的方法让你朝着它们前进。
提醒自己这些年来你所完成的一切。每完成一项成就，就给自己一点鼓励。
3、允许自己不要管那么多。当你太在乎的时候，你最终会给自己太大的压力。你可以告诉自己不要在乎那么多，这可以帮助你释放一些紧张情绪。这是自怜，如果你对自己说正确的话，它会起作用。
你可以试着告诉自己，没有你的一周，工作不会有问题。你已经安排好了一切，人们会欣赏你的这一点。
你可以告诉自己，你已经尽力挽救这段关系了。它需要两个人才能实现，你不能让另一个人和你在一起。
有人生你的气，并不意味着你做了坏事。那个人可能只是内心斗争，与你无关。告诉自己这一点可以让你感觉更好。